Ճիշտ ու առողջ քաշ. հասակի և զանգվածի աղյուսակ՝ բժիշկների կողմից հաստատված

YouTube-յան ալիք՝ «Ժամանց & Տեղեկատվություն»։ FB էջ՝ erkusov.com: Մենք՝ TikTok-ում: Մենք՝ Ինստագրամում։

Հաճախ կարելի է լսել, որ ամենալավ քաշն այն է, որն ունեցել ենք 18 տարեկան հասակում։

Ցանկալի է, որ այն պահպանվի ամբողջ կյանքի ընթացքում, սակայն եթե շեղվել եք դրանից, պետք չէ անմարդկային տանջանքների միջով անցնել՝ այն վերականգնելու համար։

Պետք է հիշել, որ կյանքի ամեն 10 տարվա ընթացքում մարդու էներգիայի ծախսը նվազում է 10%–ով, ինչը հանգեցնում է միջինում 5–7 կգ գիրացման։ Այդ իսկ պատճառով էլ ամեն տարիքում պետք է հաշվարկել այդ ժամանակաշրջանի ճիշտ քաշը և ձգտել պահպանել այն։

Ձեզ ենք ներկայացնում ճիշտ քաշի բանաձևը, որը խորհուրդ են տալիս բժիշկները։

Բրոկկի բանաձևը

Տղամարդու անթերի քաշը = (հասակը՝ սանտիմետրերով – 100) *1.15կգ

Կնոջ անթերի քաշը = (հասակը՝ սանտիմետրերով – 110) *1.15կգ

Այսպես, օրինակ, եթե կնոջ հասակը 170սմ է, ապա նրա անթերի քաշը կազմում է (170 – 110)*1.15 = 69կգ։

Կիսվել...